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夏至来了,怎么才能养脾气、祛湿气?

作者:春兰养生 来源: 日期:2019-6-21 12:21:55

      6月21日起至7月6日为二十四节气之夏至,“至”就是到的意思,意味着炎热的天气正式开始,雨水也日渐增多。“杨柳青青江水平,闻郎岸上踏歌声。东边日出西边雨,道是无晴却有晴。”唐代刘禹锡的这首诗可谓是夏至的一个写照。 

      夏至有三候:“一候鹿角解,二候蝉始鸣,三候半夏生。”麋与鹿虽属同科,但古人认为二者一阴一阳,鹿的角朝前生,所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角便开始脱落。而麋因属阴,所以在冬至日角才脱落。雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。半夏是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物开始衰退。


图 | 春兰养生拍摄

夏至饮食:养脾气、去湿气是为紧要

      夏至后,天上的热气降于地面,雨后地上的湿气往空气里蒸腾,湿热交织,令人饮食减少、体重增加、心烦不宁,出现各种脾胃问题。在此时节,养脾气、祛湿气是为要紧,宜以清淡平和为主,多吃红小豆、绿豆、玉米、土豆、黑木耳、芡实、茄子、黄瓜、水芹、无花果、冬瓜等食物。

      此外,荷叶、陈皮、苦瓜、小青菜、生菜等增苦清热的食材可继续食用。雨水少的地方可多喝些绿豆红豆粥,能清热、解毒、利水、消肿。雨水多的地方可喝些百合莲子粥,能滋阴养神、清热、解暑、利湿。


少吃忌吃:

冰镇寒凉的果蔬、冷饮,动物内脏,辛辣刺激油腻的食物。


图 | 春兰养生拍摄

夏至运动:

      清晨、傍晚运动,勿出汗太多。每天保证一定的活动量,但不宜剧烈活动,否则汗泄太多,不但伤阴气,而且损阳气,运动出汗后可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,以免伤害身体,埋下病根。


夏至起居:

      夏季宜夜卧早起(晚22:00入睡,早6:00起床最佳),睡好子午觉,养生又美容。古人把“三寒两倒七分饱”称为养生之道的三大法宝,其中的“两倒”就是指要睡好子午觉,午间小“寐”则能焕发精神、增强免疫力。


图 | 春兰养生拍摄

夏至情绪:

      快乐工作、愉快生活。《黄帝内经》载:“心气虚则悲”,意思是说心脏功能低下的人,在精神上容易出现悲哀,加上仲夏的炎热,更易影响心情。因此,在工作及休息时,要注意避免这些负面的不良情绪,让自己快乐起来,良好的情绪不仅有利于心脏,而且可以增强抵抗力,有助于夏季养心。


夏至饮茶:

      陈皮荷叶茶是此时节最为适宜的茶饮,可取陈皮3克、荷叶适量,洗后以热开水冲泡,可加入适量冰糖代茶饮用,有健脾祛湿、清脂减肥的良好功效。

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