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立夏,“长养”当如此

作者:春兰养生 来源: 日期:2019-5-5 18:42:16

      立夏,是我国二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气。
      在天文学上,立夏表示即将告别春天,开始夏天。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入旺季生长的一个重要节气。


      实际上,若按气候学的标准,5天日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始,“立夏”前后,中国只有福州到南岭一线以南地区是真正的“绿树浓阴夏日长,楼台倒影入池塘”的夏季,而东北和西北的部分地区这时平均气温大概在18~20℃上下,正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。


图 | 粉丝投稿

      《月令七十二候集解》把立夏分为三候:
      “初候蝼蝈鸣”,蝼蝈也叫蛤蟆,是蛙的一种。这时节蛙类动物开始在田间、塘畔鸣叫觅食了。
      “二候蚯蚓出”,由于地下温度持续升高,蚯蚓由地下爬到地面呼吸新鲜空气了。
      “三候王瓜生”,王瓜也叫土瓜,这时已开始长大成熟了。从这三候的描述中我们已看到了夏天的景色。
      古人认为,立夏三个月(孟夏、仲夏、季夏)为农事繁忙的季节,故此时节又被称做“三夏”。

      夏令季节往往有身倦肢软、食少微热的现象,有时还会暑热伤气。这种情况往往是因劳动强度大、气温偏高、休息不足所致,因此应该注意调整饮食,适时补充水分,保证睡眠,以适应夏天“长养”的要求。每天午睡一小会儿,是对心脏最好的保护。


图 | 粉丝投稿

      夏季虽然炎热,但不宜吃冰镇的水果或者冰淇淋。立夏时节,自然界阳气渐长,阴气渐弱,相对于人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时,饮食要增酸减苦,补肾助肝,以调养胃气。如果此时大量吃生冷食物,就会刺激我们的脾胃,容易出现腹泻、胃痛、胃酸的症状。
      这时候我们应该多吃一些时令的新鲜水果和蔬菜,如:桑葚、枇杷、樱桃、杨梅、菠萝、苋菜、生菜、苦菊、茼蒿等。
      夏天炎热,雨水也多,我们还应该适当吃一些健脾祛湿的食物,如:红小豆、白扁豆、冬瓜等。


图 | 春兰养生绘制

      说起夏天,许多爱美的女生又要开始新一轮的减肥计划。
      在饮食上,我们要注意少吃肥肉等油腻的食物,可以多吃一些膳食纤维丰富的食物,如:绿叶蔬菜、芹菜、苹果等,还可以多吃一下有“清理”功效的食物,如:冬瓜、洋葱、木耳等。

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