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谷雨节气,喜悦养心,舒展养肝

作者:春兰养生 来源: 日期:2019-4-22 8:43:07

      今年4月20日至5月4日为二十四节气之谷雨,是二十四节气的第六个节气,也是春季的最后一个节气。此时,降雨增多、气温升高,是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节,但也是细菌、蝇虫开始繁盛的季节。

      谷雨节气,人的情绪容易受到上升的阳气影响而有所波动。养生要注意寒热调节,避免湿气,喜悦养心,舒展养肝,安眠养肾。

饮食小贴士
      适宜:海带、火龙果、木耳、苦菊、槐花、菜花。
      谷雨节气为春夏之交,天气变化较大,脾气旺盛,宜养肾以柔脾,“精不足者补之以味”,可适当增加小米、茼蒿、胡萝卜、豆浆等食物。另外,各种时令的青菜和野菜,如槐花、水芹菜、生菜、笋等食材即可趁机尝鲜,又能散肝热、理郁气。

图 | 春兰养生拍摄
      谷雨时节,总体气温上升,北方早晚温差大、温度时有波动,南方阴雨多、湿热重。温度上升快时,人体与环境相应的容易出现浑身发热、心浮气躁、失眠、睡觉时腿脚伸出被外等状况,应多吃小米、槐花、海带、火龙果、木耳、苦菊等食材。南方则可以加一些祛湿的食物,黑豆、赤豆、甘蓝、菜花、豌豆苗等。

少食忌食
      辛辣刺激食物、烧烤食物,动物内脏、血液,羊肉、驴肉、鹿肉,加工类甜品,反季果蔬及冰镇果蔬等。

运动小贴士
      春季养阳,忌静宜动,此时万物发陈,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,应多去户外运动,不仅能使身心愉悦,还能使气血通畅,疏散郁滞的阳气,减少疾病发生。推荐散步、爬楼梯、慢跑等。

茶饮小贴士
      俗话说“阳春三月试新茶”,民间也对谷雨当日的茶有众多的美誉,传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目,甚至能救人性命。体质偏热、易上火的人,可以去寻找新上市的谷雨茶,饮上三五盏,醒神明目;体质偏寒、手脚冰凉的人,可以饮用茉莉花茶,芳香醒脾,别有一番滋味。

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