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小寒节气,您知道这些宜忌吗?

作者:春兰养生 来源: 日期:2019-1-4 17:15:21

      “小寒初渡梅花岭,万壑千岩背人境。”
      “横林摇落微弄丹,深院萧条作小寒。”
      欣赏着这些描写小寒节气的诗词佳句,您是否期待着小寒节气的光临呢?这不,1月5日,我们就迎来了2019年小寒节气的到来。



      小寒,是我国农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,标志着冬季时节的正式开始。这对于广袤的神州大地来说,小寒标志着一年中最寒冷的日子到来了。

      我国古代将小寒分为三候:
      一候雁北乡。小寒二阳之际,虽然是冰天雪地,但是阳气已动,因此候鸟大雁感阳出现向飞的迹象。
      二候鹊始巢。禽鸟是最早得知气候变化的,此时的喜鹊已得来年之气,开始衔草筑巢,准备孕育后代。
      三候雉始雊。羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”,它们在接近四九时会感阳气的萌动而雌雄同鸣。

      小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”,就是说在黄河流域,大寒是比小寒冷的,又由于小寒还处于“二九”的最后几天里,小寒过几天后,才进入“三九”,并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应,所以称为“小寒”。

      小寒的特点虽然尚未大冷,但隆冬“三九”也基本上处于本节气内,因此有“小寒胜大寒”之说。这是因为在上一个节令冬至时,地表得到太阳光、热最少,但还有土壤深层的热量补充,所以还不是全年最冷的时候。等到冬至过后,也是到“三九”前后,土壤深层的热量也消耗殆尽,尽管得到太阳光、热稍有增加,仍入不敷出,于是便出现全年的最低温度。



      “小寒”是腊月的节气,由于古人会在十二月份举行合祀众神的腊祭,因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的木义是“接”,取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一,远在先秦时期就已形成。腊八一般都在小寒到大寒之间,到了小寒,就意味着快要过年了。腊八这天,南北各地都有喝腊八粥的习俗。

      毕竟小寒天气酷寒,南北地域跨度大,会形成不同的生产农事、生活习俗。农事上,北方大部分地区地里已没活干,都要进行歇冬,主要任务是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥积肥等工作。过去,牛马等牲畜就是一家的主要劳力,需特别养护,民间多在牛棚马厩烧火取暖。



      从食养角度讲,宜藏、补、润、温,要特别注意多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。生活上,人们除注意日常保暖外,饮食上,涮羊肉火锅、炒栗子、烤红薯至今成为小寒饮食时尚。俗语说“三九补一冬,来年无病痛”,说的就是冬令调养身体的做法。

      此时节,宜食小米,红米,黑米,山药,红薯,红枣,枸杞,白萝卜,胡萝卜等。

      要忌食生冷辛辣。
      冬天天气本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。如果在这个时候吃的话,就容易直接刺激胃部,使得它不能正常收缩,轻则引起食欲不振,重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。
      同理,辛辣的食物一样是具有强刺激性的,大量食用容易导致急性胃炎的发生。

      另外,现代人们的工作压力大,经常是忙得忘了吃饭,或者是即使很饿也无法抽空去吃饭。长此以往,是对胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易发病,如果再不能饮食规律的话,就更容易引起胃酸分泌异常,加重胃部的负担。因此,每天按时有规律的吃饭是最佳的保胃措施。



      由于小寒是一年中最冷的二十四节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。中医认为,寒性凝滞,寒性收引,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。因此,保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

      同时,在这干冷的日子里,宜多进行户外运动,静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。



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