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寒冬易患流感 这样可以预防

作者:春兰养生 来源: 日期:2018-12-29 16:35:47

      寒冷的冬季,由于天气原因,人们缺乏锻炼,会导致身体免疫能力下降,加上人们很少开窗换气,就更容易导致细菌的滋生,所以人们很容易患上流感。



      流感是由流感病毒引起的急性发热性呼吸道传染病,也是一种传染性强、传播速度快的疾病,临床典型表现为突起畏寒、高热、头痛、全身酸痛、疲弱乏力等全身不适症状,而呼吸道症状较轻。本病常呈自限性,病程一般为3~4天。婴幼儿、老年人、有心肺疾病及其他慢性疾病患者或免疫功能低下者可并发肺炎。

      那么,我们如何预防呢?

这里,春兰养生为大家推介一些有效的方法。

      正气存内,邪不可干。
      首先,我们要加强身体锻炼,只有坚持锻炼,才能提高自身免疫能力,有效抵抗流感病毒的侵袭。同时,减少内热和炎症,保持每天大便1至2次、小便不黄(晨尿除外)。
      其次,要保证充足的睡眠,科学研究表明,充足的睡眠也可以大大提高人抵抗感冒的能力,所以一定要保证充足的睡眠,不要熬夜。
      第三,既要注意保暖,又要注意别在暖气房里太久。外出时如果室外天气寒冷,可以适当穿些保暖的衣服,围上围巾,戴上口罩,因为流感病毒主要是通过飞沫传播,所以戴口罩可以有效隔离病毒。
      另外,还可以在休息或者其他便利的时间打开窗户,吹走封闭空间污浊的空气,预防流感病毒在室内的蔓延,并注意饭前便后用洗手液洗手,还可用食醋熏蒸消毒室内空气。



      在饮食方面,宜清淡、易消化食物,忌甜腻食物、辛辣刺激性食物、生冷或冷饮,大量饮水(多次少量),可多吃菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、白萝卜、大白菜、黑木耳、银耳、南瓜、冬瓜、橙子、苹果、猕猴桃、小金橘等食材。

      春兰养生为您几款推荐食疗方

1、苹果+梨煮水代茶饮
2、白菜帮+白萝卜煮水 
3、蒲公英煮水代茶饮
4、鲜柠檬片泡水饮

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