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寒露时节 润肺防秋燥

作者:春兰养生 来源: 日期:2018-10-9 9:31:58

      可能有些人分不清白露与寒露。

      白露是二十四节气中的第十五个节气,在每年的9月7日到9日,太阳到达黄经165度时,是热与冷交替之秋季的开始,是天气转凉的象征,候鸟将在这个节气南飞避寒。一天当中,早中晚温差变化很大,早晚凉,中午热。因为气温降低较快,夜间温度已达白露的条件,因此露水凝结得很多、较重,呈现“白露”景象,故而得名。

      我国会在每年的10月8日或9日迎来寒露节气,意味着气候由凉爽到寒冷的转变,气温则比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了,人们可以隐约听到冬天的脚步声了。这时节东北地区已到了深秋之末,个别高地可见零星的小雪花;在南方地区,寒露之后才算进入真正的秋季。



      寒露有三候:“一候鸿雁来宾,二候雀入大水为蛤,三候菊有黄花。”意为鸿雁漫长的南迁之旅仍在继续,海边蛤蜊盛产,野外金菊始盛。在此时节,我国南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。白露、寒露,都表示水汽凝结现象,而寒露是气候从凉爽到寒冷的过度。

      在自然界中,寒露时节阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就时说,秋季养生不能离开“养收”这一原则。



      自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状,所以饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜,可适当多吃些甘、淡、滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,预防咽干口燥等症。这类食材如:秋梨、柿子、胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、芝麻、核桃、百合等等。

      年老胃弱者,可食粥以益胃生津,如大米银耳百合莲子粥、大米银耳藕丁枸杞粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食物,这对护肝益肺是大有好处的。

      另外,精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,要保持良好的心态,培养乐观豁达之心。

      同时,起居时间也应作相应的调整。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,希望大家顺应节气,分时调养,确保健康。

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