您的当前位置: 首页 > 健康加油站 > 春兰养生知识园地 > 秋分,这些宜忌当分清

秋分,这些宜忌当分清

作者:春兰养生 来源: 日期:2018-9-27 14:10:38


      秋分,是在每年的9月22或23日,太阳黄经一百八十度直射赤道,这是秋季90天的中分点,这一天昼夜时长再次相等,从此以后北半球日短夜长,应防秋燥引肺火克肝,导致干火上扬。

      古代将秋分分为三候:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。”《素问·四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。



      因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以在饮食方面,秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。

      同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻等,以润肺生津、养阴清燥。

在此,春兰养生推荐为您几款食材:



石榴:
      石榴含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管降血脂和血糖及降低胆固醇等多种功能,可防止冠心病、高血压,可达到健胃提神增强食欲、益寿延年之功效。




核桃:

      核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素.能防止细胞老化、健脑,增强记忆力及延缓衰老,润肌肤、乌须发。止咳化痰、润肺补肾。亦有黑发、固精、治燥,调血之功效。



山药:
      山药健脾益胃、助消化,有促进消化的作用,有利于改善脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之佳品,可增强免疫功能,延缓细胞衰老。

板栗:
      《本草纲目》将板栗列为干果中的上品其对人体的滋补功能可与人参当归媲美,有养胃健脾强劲补肾、止泻的食疗功效。
      百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品,有止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的功效,具有明显的镇咳、平喘、止血等作用。



白萝卜:
      性甘平辛、归肺脾经,具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津、利尿通便的功效,主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅。

春兰养生为您推荐:

大米银耳梨枸杞粥
小米山药红枣粥
木耳莲藕炖胡萝卜

最后,祝您健康快乐每一天。

Copyright © 2011 版权所有:春兰养生

地址:郑州市黄河路与经五路交叉口南50米路东河南省儿童营养配餐中心 电 话:0371-86582211 传真0371-68610081