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如何顺应秋气之收敛

作者:春兰养生 来源: 日期:2018-8-7 10:10:34


明日立秋
      但三伏还没有结束,暑湿、高温、闷热还将会持续一段时间,“立秋凉风至”是北方人才能体会到的幸福,南方还是“秋后一伏热死人”。

      节气更迭时,亦是天地气机变化的时候,特别是立春、立夏、立秋、立冬和春分、秋分、夏至、冬至这八个节气最为明显。



      “秋者,揫也,物于此而揫敛”,意为立秋是秋季的开始,万物结实成形,收获的季节到来了,三伏天也将在立秋节气结束。
      这段时间,脾胃往往还比较虚弱,多喝粥最养脾胃,宜清淡饮食,早睡早起,收敛心神,不宜出大汗,避免生冷、油炸、烧烤辛辣等动风之物,以顺应秋气之收敛。

饮食
适宜
      苹果、鲜枣、小米、菜花、海带、藕、花生、土豆、玉米



      孙思邈《养生》曰:此月“肝心少气,肺脏独旺,宜安静性情,增咸减辛,助气补筋,以养脾胃”。
      味咸性平凉的小米、芹菜、海带、紫菜等很适合这个节气。酸味收敛肺气,可平抑过旺的肺气,多吃些味道酸甜的时令鲜果,如苹果、梨子、鲜枣、猕猴桃等,也能够令初秋燥热的身体更滋润。 



      常说“贴秋膘”,并非大鱼大肉,此时脾胃尚未强健,不能消受厚腻饮食,反而时令的藕、菜花、玉米、花生、土豆等,可以经常吃些,能够补充营养。
少吃忌吃
      辛味发散的食物如新姜、葱、姜、韭菜等;动物肺脏及鹿肉、獐肉、雁肉等。

运动
      秋后晨练。立秋后,凉风至。早晚气温稍有降低,早晨不冷不热,气温宜人,是锻炼身体的最佳时间,此时凌晨5-6点起床,选择清幽之处,或草地公园,或林荫大道进行锻炼,很有益身体健康,早上运动也能避免立秋后忌讳的大汗淋漓。

起居
      早卧早起,熨目叩齿。立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。又当清晨睡醒,闭目叩齿二十一下,咽津,以两手搓热熨眼数多,于秋三月行此,极能明目。 

情绪
      白昼避暑,夜乘凉。
      在立秋之后,午后的阵雨逐渐减少,因此被大太阳一晒,往往比大暑时觉得还要难过。人的情绪难免受此天气影响而燥热心烦,所以白天尽量还是要躲在室内。而夜晚就会有诗中“一枕新凉一扇风”的清凉,加上立秋后天清月明,夜晚时情绪相对平稳舒适,可以约上家人朋友一起乘凉、谈天、散步。

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