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小暑,顾护心气为首要

作者:春兰养生 来源: 日期:2018-7-5 15:33:05


      7月7日
      我们将迎来二十四节气中的第11个节气——小暑。

      暑,意为炎热,指天气炎热开始,但还未到最热。
      我国古代将小暑分为三侯:“一候温风至;二侯蟋蟀居宇;三侯鹰始鸷。”



      俗话说,热在三伏。
      我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后,即所谓“夏至三庚数头伏”。
      小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪。由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

      根据中医理论讲,小暑时节人体阳气在外、脾胃空虚,不宜过饱,更要少吃冰饮冷食,以免腹泻。要顾护心气、平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则,同时还要注意防暑。由于小暑时天气炎热,人体能量消耗较大,此时要保护好自身的阳气,宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。
      另外,要增加午睡,保证充足睡眠,做到劳逸结合。



      小暑节气之中有一个很重要的养生日,叫“初伏”。
      今年入伏是7月12日,之后每十天是一个伏日,正是寒性体质调养的大好时机,易患哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮者,如果将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养,会取得事半功倍的效果。小暑时节湿气重,天气闷热,最容易发生浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状,称为“夏日伤寒”,宜食暖燥湿,要适量吃些辛温发散、清淡辛香的暖脾胃的食物,如香菜、生姜、心里美萝卜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮等,可发散行气、活血化淤、开胃醒脾。



小暑时节适宜进食:
西瓜白
丝瓜
红豆
黑芝麻
空心菜等

      西瓜是夏季最常见的水果,可以用西瓜白煮水、做菜来吃,有助于清热利湿。如果操作不便的话,建议在吃西瓜时多吃一些西瓜白,也可起到同样的功效。

少吃忌吃:
肥厚油腻食物
甜腻食物
冰镇、寒凉、生冷食物
韭菜
羊肉
动物内脏等



      小暑节气运动时可在不下雨的早上晨练,健步走、跳舞、保健操皆可,稍出些汗,可以让积聚在体内的热气散发出来,切记出汗后不要吹风,要立即换掉湿衣服,不要立即洗澡,尤其是不能洗冷水澡。

      晨起听鸟鸣,房间常通风,是小暑节气起居的宜事。
      要少睡懒觉,天热难耐时用空调一定要常开窗通风,否则长期处在密闭的空调房中会有头晕、恶心等“空调病”症状,这是因为过滤后的空气中负离子明显减少而阳离子过多所致。
      老人、小孩尤其注意避免过冷或风扇直吹。



扁豆红豆水是小暑时节不错的饮品:
可将白扁豆30克、红小豆30克淘洗后放入适量水中,将水煮开后再煮10-15分钟,作为一天的饮水,具有健脾祛湿、利水消肿的功效。

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