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血压那些事你知道多少?

作者:春兰养生 来源: 日期:2015-9-2 17:53:44

什么是血压?

    血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力,即压强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉,所以,也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动脉血压。当血管扩张时,血压下降;血管收缩时,血压升高。正常的血压是血液循环流动的前提,血压在多种因素调节下保持正常,从而提供各组织器官以足够的血量,藉以维持正常的新陈代谢。血压过低过高(低血压、高血压)都会造成严重后果,血压消失是死亡的前兆,这都说明血压有极其重要的生物学意义。

高血压的定义: 

1995年WHO规定高血压的标准是:在未服用抗高血压药情况下,收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg

 

临床上高血压可分为两类:

1.原发性高血压

在绝大多数患者中,高血压的病因不明,称之为原发性高血压,占总高血压着的95%以上。它是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病。

 

 

2.继发性高血压

是病因明确的高血压。当查出病因并有效去除或控制病因后,作为继发症状的高血压可被治愈或明显缓解;继发性高血压在高血压人群中约占5-10%;常见病因为肾实质性、内分泌性、肾血管性高血压和睡眠呼吸暂停综合症,由于精神心理问题而引发的高血压也时常可以见到。

血压的阈值:

理想的血压     120/80mmHg                               

正常血压     130/85mmHg以下                               

临界高血压     130-139/85-89mmHg                                          

高血压Ⅰ级     140-159/90-99mmHg    机体无任何器质性病变,只是单纯高血压

高血压Ⅱ 级     160-179/100-109mmHg     机体可能出现左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变,但功能还在代偿状态;

高血压Ⅲ级     180/110mmHg以上      机体可能出现脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变,已进入失代偿期,随时可能发生生命危险。

 

原发性高血压的注意事项:

1、调畅情志

保持轻松愉快的情绪,避免过度紧张。心情郁怒时,要转移一下注意力,通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。忌情绪激动、暴怒,防止发生脑溢血。

2、饮食有节

限制钠摄入,<6g/d。可减少水钠潴留,减轻心脏负荷,降低外周阻力,达到降低血压,改善心功能的目的。应节制日常饮食,少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主,多食蔬菜水果。忌暴饮暴食;肥胖者应控制食量及热量,减轻体重。

3、戒烟少酒

烟碱(尼古丁)可收缩微细血管,使心跳加快,血压升高;少量喝酒可使微循环扩张,增加血管弹性,有一定好处。提倡戒烟少酒。大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

4、劳逸结合

如从事高度紧张的工作,注意劳逸结合,争取多休息,避免有害的慢性刺激(如噪音)的影响。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的,长期卧床并无好处。要保持良好的睡眠状态,睡前用温水浸泡脚,避免看小说,看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。

5、坚持锻炼

应坚持打太极拳,练气功,散步,每日早晚各一次,可改善血液循环,减少外周阻力而使血压降低。

对于Ⅱ、Ⅲ级血压的合理防治包括:

(1)应用简便,有效,安全,价廉的抗高血压药物使血压降至正常。

(2)保护靶器官。

(3)兼顾其他危险因素的治疗。

(4)提高生活质量。

 

继发性高血压的注意事项:

1、高血压病人饮食需要适时定量,不饥不饱,不暴饮暴食。

2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时,更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐,可导致食欲不振,全身乏力等现象,所以不能无盐。

3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞,还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时,则不宜吃含钾多的食物,否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多,导致心律紊乱以致心脏骤停。

原发性高血压的饮食调节:

高血压适合喝的粥

1、芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至 米烂成粥,根据个人口味加调料。  

2、菊花粥:菊花末15克,粳米100克。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸 后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。

3、绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。可长期当晚餐食用。  

4、荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。  

5、醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。

高血压适合喝的花茶:

1.牛蒡+山楂+菊花

2.荷叶+陈皮茶

3.罗布麻花+罗布麻叶+山楂

4.绞股蓝茶

高血压适合吃的食材:

菌类:黑木耳、香菇、银耳、平菇。

叶菜类:茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。

根茎类:芹菜、洋葱、茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠。

花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。

水产类:海带、紫菜,海蜇,海藻。 

水果:苹果、橘子、香蕉、山楂、橙子、柚子、猕猴桃、柠檬


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