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3-6岁宝宝健康成长的秘诀!

作者:春兰养生 来源: 日期:2015-8-25 9:08:58

       3~6岁是儿童生长发育的关键年龄,给孩子吃什么?一个简单的问题,却常常让父母们头疼不已。每个父母都希望给予孩子尽可能完美的营养,但却又常常不知道什么样的食物最适合。有些年轻父母由于缺乏必要的营养知识,按孩子的喜好来准备吃食,不知不觉让孩子养成一些不良的饮食习惯如长期偏食、挑食、吃零食等。也有不少父母选择为孩子大补特补,以为孩子长的胖胖的就是健康。这样做真的对吗?


      答案是毋庸置疑的,不对。
      营养专家提醒:这个阶段的孩子需要的营养素主要是七大营养素,营养素是补充儿童生长发育的基本物质。在我国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中至少制定有几十种营养素的参考摄入量。因此,爸爸妈妈们要为儿童提供合理的膳食,使其所含营养素能充分满足需要。
那究竟爸爸妈妈们怎么做才能更好的保证孩子的生长健康呢?

① 让孩子了解食物,按时吃饭。不吃或少吃零食,经常吃零食、吃过多的零食,使胃肠道增加负担,容易引起消化不良,影响小儿的食欲,零食又不能满足营养的要求。家长多给孩子讲解食物的作用和零用的危害,及时制止不良的生活习惯。


② 家长做榜样,每餐食物的品种要多样化。不同的食物里含有的营养物质不同,单一的饮食习惯势必会造成某些营养素的缺乏。而人体所需的营养物质主要依靠从食物中摄取,而不是仅靠人体自身合成。所以,食物种类多样化很有必要。家长要为孩子做正确的饮食榜样,这样才能从孩子意识里改变不良的饮食观念。

③ 少食油腻,多清淡。营养专家指出,3-6岁孩子的肠胃功能都比较弱,过多地吃荤菜会增加宝宝的肠胃及肾脏的负担。同时,宝宝也应该注意减少油脂摄取。清淡饮食不仅对孩子的生长发育有良好帮助,还可以预防过度肥胖、高血压、高血脂等病症。

         合理的饮食习惯是孩子健康的前提,为了孩子的身体健康,家长要做的不是给他们最好的,而是给他们最合适的。了解孩子身体体质,为他们做最健康的饮食!


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