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《学生书包与健康发育》

作者:admin 来源: 日期:2012-10-29 15:29:05

《学生书包与健康发育》

人类的心智非常坚强,可是肉体却是脆弱的。一只蚂蚁可以背负超过自身好几十倍的重量,但人类不行,奥运金牌得主也办不到,如此脆弱的我们,寿命却比蚂蚁长好几十倍,所以,我们得从小开始,时时小心使用这一身臭皮囊。

     人类有直立的躯干,这是与其他四足哺乳动物不同之处。躯干主要的支架是由三十块脊椎骨堆叠成的脊柱,就是俗称的龙骨。造物者巧妙地将它塑造成前凸后翘的S型曲线,而非直挺挺的一根。负责保持这优美曲线,除了脊椎骨间形状的契合外,附著在脊椎骨周围的肌肉、韧带等软组织也功不可没,彼此共同努力将脊柱维持在最恰当的位置,即直立时,身体侧面的铅垂线会通过耳垂、肩峰、骨盆最上缘、大腿骨大转子、膝盖骨后方,最后落在外踝前方。由后侧观看,铅垂线会通过整条脊柱,落在双脚中央,且左右对称。

     学龄期的学童正处于骨骼生长阶段,女孩1012岁开始快速成长,16岁左右迟滞下来;男孩在1214岁开始快速成长,18岁左右迟滞下来。这段时间骨骼可塑性大,再加上肌肉承重力、耐力不足,此时若有不正常的外力介入,例如:不良的背书包方式、书包超重等,都可能会影响脊柱的发展,严重的话还会造成脊柱侧弯和肌肉、韧带拉伤。孩子如果背书包走15分钟,书包重量应以体重的12.5%为上限;有文献指出不得超过体 重的10%。即体重二十公斤的小学一年级学生书包重量应少于2.5公斤;体重四十公斤的小学六年级学生书包重量应少于5公斤,否则就是超重,将会影响脊柱生长发育。除此之外,身体左右对称也很重要,所以建议採用双肩背负书包,重量应接近骨盆,紧贴腰背,肩带加宽以减少对上背肌肉的压迫。

     总之,背书包即选用书包要注意下列事项:

一、书包重量不可超过体重的12.5%

二、双肩背负,肩带要宽。

三、量轻,材质佳。

四、重量接近骨盆、紧贴腰背。

如此才能维护学童骨骼之正常发展,并培养良好的体态,减轻学童课业压力,促进身体健康及快乐学习。

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